do pracy

[...] jest kobieca i uniwersalna, do wszystkiego pasuje. Tak jak nudziaki, ale tez zawsze jak mi przychodzi wybrac jeden odcien z 30 to nie moge sie zdecydowac :P tez lubie rozne bordowe i czarny, zwlaszcza matowy- ale to srednio mi pasuje w pracy. Babcie by sie zgorszyly :P http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ry%C5%BCowo_gryczana-t1120129.html

kurczę, ale się namieszało... ogromne zmiany Cie czekają i pewnie wyjdą Ci tylko na dobre. Skoro piszesz, że już milion razy się rozstawaliście to faktycznie słabo trochę, bo jak to się mówi " nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki " ;-) i podziwiam ,że sama zdecydowałaś się zostać :-) jakiej pracy szukasz? gastronomia?

[...] awokado, kakao 2. Zupa jarzynowa z wolowina 3. Gulasz wolowy z ziemniakami, kielki, ogorek 4. Salatka, zapiekanki, jogurt z odzywka i owocami Trening troche na sile- po pracy jeszcze musialam polazic po sklepach w poszukiwaniach odpowiedniego sweterka. Zeszlo mi do 20 ale cos tam porobilam TRENING 2. 1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8 [...]

[...] czit dej mi wyszedl- tu cos podjadlam, tam cos podjadlam. Jakos w polowie nocy sie obudzilam i potem juz nie moglam zasnac, wiec sporo kawy wlecialo ale i tak pod koniec pracy samopoczucie bylo do bani. Ale wzielam sie w garsc i poszlam pobiegac i bylo super. Zimno wiec szybko ;-) natychmiastowa poprawa samopoczucia plus apetyt jak odkurzacz [...]

Dzieki Night za linki. Wyglada na to, ze nie jest tak najgorzej- sporo pracy przede mna, ale nie startuje od calkowitego zera. Jesli chodzi o te dwa typy muscle up- eksplozywny i silowy, to bardziej bym chciala celowac w silowy. Rozumiem, ze poki nie dojde do zalecanej liczby powtorzen- 8 strict pull-ups (ribs down and full extension at the [...]

[...] dwie serie na zakresach 15+ powtórzeń. Będzie odpowiednio wszechstronnie dla pośladków. 3. Side lunge pull/ Sanders row 3x12-15 4. Allahy Pytałaś też o rozciąganie międzyseryjne - to jest opcja typowo sylwetkowa. Jeśli się nastawiasz na tzw performance, to nie ma sensu, bo się będzie przekąłdało na mniejszą efektywność pracy mięśni z ciężarem.

[...] Stała pensja jest spoko jak jest odpowiednio wysoka :-D no i wiesz ze nie będziesz za bardzo ekstra tyrac. Zobaczymy co z tego wyjdzie, na szczęście już przeszedł mi stres bo jak nie będzie mi odpowiadać coś w tej pracy to po prostu znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ...

[...] patrzymy i na tych, ktorym idzie i na tych ktorym nie idzie - ci pierwsi nas denerwuja, bo udowadniaja, ze sie da, ci drudzy, bo jecza i marudza zamaist wziac sie do roboty Maria - w Twoim przypadku ich wymowka, aby tak wygladac jest na pewno ogrom pracy, ktory musisz w to wlozyc, "a one przeciez nie maja tyle czasu" i juz sa usprawiedliwione ;-)

Szkoda, ze znowu trochę Cię ta sytuacja w pracy przytłoczyła i musisz się stresować. Mam nadzieję, ze to chwilowe. Powiedz, jak się zamierzasz zorganizować z tym kursem ? Przyjeżdżasz do Polski na dłużej czy będziesz latać na weekendy ?

[...] nie brakowało. Tylko trochę nie wiem jak rozgrzać plecy tak żeby ich jednocześnie nie zmeczyc, żeby się efektywniej podciągac. Dipy straszna pompe robia :-P ciężko mi po tym treningu się ubrać %-) A w ogóle wiecie co mi siostra powiedziała? W Niemczech od tego roku dzień kobiet jest dniem wolnym od pracy! Szał, co? To się nazywa świętować :-)

Night kto wie. Pracy pewnie poki co nie zmienie, bo z tego co się zorientowałam to trenerzy w sieciowkach maja po prostu sprzedawać treningi i tylko to się liczy a nie sama usługa i klient. A to nie dla mnie. Ale jako dodatek, jakbym znalazła czas, chętnie bym spróbowała. Tymczasem znowu zaniedbalam wypiski. Tydzień za tygodniem leci mi jak [...]

[...] teraz, w weekendy zjazdy i dużo czasu zżera mi podróż no i kurs, teraz dochodze do siebie ale tez przyznam że momentami mi się nie chce. Bola mnie ręce, sporo obciążam je w pracy a na kursie byly głównie walkowane ćwiczenia na gore, wiadomo że tylko po pare powtórzeń z każdego ale i tak odczulam. Po pierwszym zjeździe mam mocno mieszane uczucia, [...]

Wiesz tak ma większość z nas tak na prawdę. Jak nie masz pracy fizycznej w sensie, że pracujesz na magazynie, w firmie budowlanej itp to tego ruchu zawsze będzie mało. Ja też mam pracę biurową ale staram się co kilka minut wstać, zrobić kilka kroków, napiąć delikatnie rdzeń dla takiego rozruszania. Ale staram się też sporo rolować tył uda. Chodzić [...]

[...] Do tego dobra dieta i dużo ruchu w ciągu dnia. Najczęściej po przerwie trzeba przepalic nadmiar fatu. Miło ;-) miche staram się trzymać i ruszać w ciągu dnia, szczególnie po pracy + w dni kiedy nie mam siłowego treningu staram się też różne rodzaje cardio robić na siłowni. Pytanie mam też odnośnie ciężaru. Trzymać główne serię ten sam ciężar [...]

Hej ho, Dotarłam do pracy i już nawet jestem po treningu, o! 8-) Okazało się ze dziś (piątek) jednak będziemy wyjeżdżać wcześniej wiec mój normalny popołudniowy trening by wypadł. Dostałam jednak jakieś 2 dni temu sms od trenerki Carli ze fajnie się pracowało w poniedziałek i zaprasza na piątek 6:30 na trening w malej grupie jeżeli mam ochotę [...]

Dziękuję Wam serdecznie za życzenia };-) };-) };-) 16-08-2017 DT Wrażenia: Słaby dzień – słaba miska przede wszystkim bo zapomniałam spakować jedzenia do pracy. Coś tam kupiłam – niby czysto ale raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami [...]

[...] tej ulicy 2,5 roku temu), sklepy blisko, kawiarnie z dobra kawką. Dla męża przeprowadzka do oszczednosc okolo 40-50 min jazdy na dzien. Dla mnie tez lepiej - tylko 3.7 km do pracy - pociagiem 2 przystanki, a chcialabym w dni NT (i bez deszczu) sobie po prostu z pracy do domu chodzic (tu sie przyda jakis fitbit :)) ). Koty beda mialy zabezpieczony [...]

[...] chcą czegoś robić, na jednym stanowisku np. na produkcji ogarnia jeden Polak, a ich jest trzech! Niektóre firmy już zaczęły rezegnować, bo oni po prostu nie przychodzili do pracy, spóźniali się, mieli prace w dupie. Problem jest w firmach, bo serio Ukraińcy zarabiają więcej niż Polacy pracujący w tych firmach już ileś lat! Mają zapewnione [...]

O, widzisz, jak takie paczuszki robie sobie do pracy tez, do woreczka proszek, chia, kakao, słodzidło, wszystko odmierzone - i w pracy dokładam wodę, owoce, jogurt, co tam wpadnie. Z domowych kulek/batonow - robilam w tamtym roku świetne kulki, zamrozone w lodowce - serio smakowaly jak deser w lato. Ale mialy sporo mleka w proszku w skladnikach [...]

[...] i powoli zaczne uzupelniac swoj dziennik:) Miss - tylko miasto. I to też niedaleko, bo jakies 55 km na poludnie. Moj mąż (dziwnie się to pisze!) dostal taki rejon w pracy i bedzie dzieki temu mniej jezdzil. A ja sobie bede pomykac dalej do pracy pociagiem - odrobine dluzej, ale nieznacznie. Za to bardzo fajne plaze beda tuz tuz no i [...]